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30代で生前整理始めました♪~幸せになるために~

生前整理をして幸せな生活を手に入れるための日常生活の雑記ブログです。

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【宣言】断乳後の産後太りがやば過ぎるので産後ダイエットはじめます

こんにちは産後1年3ヶ月のママブロガーえみです。

 

実は昨日人生で最大の衝撃的な出来事があったのです!!!

 

それは妊娠期を抜かして人生最高記録の体重を記録してしまいました(;_;)(;_;)

 

マジでこれは本当にやばい!!!!

 

ということで本気の産後ダイエットをここに宣言しようと思って今回はブログを書いていこうと思います。

 

産後のママさん、産後でなくてもダイエットをしたいと考えている方是非一緒に行いましょう^^

 

それではいってみましょう

 

 

まずそもそも産後になんでこんなに太ってしまったの?

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まずは自分の生活習慣を振り返ることから始めます。

 

息子を出産したのは2016年7月15日予定帝王切開で無事出産。

 

その後、産後は母乳育児だったこともあり、お腹の肉はやばかったものの、体重自体はほぼ元の妊娠前に戻りました。

 

その後母乳をあげていると安心感から特に食生活もそこまで制限もなく食べたいものを食べたい時に。(^_^;)

 

そして息子が1歳になったことをきっかけに9月に断乳を決行!!!

 

断乳は、1週間で問題なくできて断乳後は普通の生活に戻りました。

 

ただ、問題だったのは私の食欲、、、、。

 

産後1年で生理が再開をしたのをいいことに生理前だから仕方ないと言いわけばかりしてとにかく好きなものを好きな時に食べる生活。

 

考えられる理由に園の送り迎えがなくなったこと。

 

2年前までは、娘が保育園に通っていたのでそんなに遠い距離ではなかったけど、朝と夕方はお迎えで雨の日以外は歩いて行っていた習慣がなくなったこと。

 

それが小学生になると自分で歩いて行って帰ってくるのでお迎えは必要ない上に息子が生まれたばかりは、まだ小さな赤ちゃん連れて外には出られないからと引きこもり生活。

 

そして、今は仕事がライターとこのブログの更新が仕事なのでどう考えても運動時間が全くなければこれ太るよね?

 

そして11月9日には34歳になるわけで(^_^;)

 

代謝は何もしなければ悪くなる一方。

 

これどう考えてもどうにかしなければ、体重は確実に増えるいっぽい。。。

 

ということでなまけものの私は、ブログで産後ダイエット宣言をすっることにしました!!!

 

34歳絶対産後ダイエットを成功させて痩せて綺麗になってやる大作戦を決行します!!!!

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34歳、3時の母、子供達や旦那から恥ずかしいと思われるような奥さん、ママには絶対なりたくない。ということで34歳絶対痩せて綺麗になってやる!!!!!

 

まずやること

 

①本気家事をする。

 

本気家事とは時間をタイマーで設定をしてその時間内に終わらせる。

いつもは結構だらだらと家事をやってしまっていたけど、時間を区切ると決めることで集中して家事を行うことができて時短にもなるし、てきぱき動くことで運動にもなると一石二鳥以上の効果が期待できます♪

 

②ラジオ体操を毎日行う。

 

 

ラジオ体操は正しいやり方で行うとかなりの運動効果が^^

しかも新しい動きを覚える必要がないことがとっても嬉しい。

あとは1回が短いから家事や育児の合間に何度も行えるし気分転換にもなる^^。

記事を書き疲れたりライターの仕事に疲れた時に行うことで、かなりの気分転換になります。

 

③大股で歩くように習慣づける。

 

大股歩きは、下半身を鍛えるのに効果的なようなので、これは毎日歩く時に意識しようと思います。

 

④良い姿勢を保つ。

 

良い姿勢を保つだけでも結構体幹が鍛えられるんだよね。

パソコン作業は背すじを必ず伸ばしておこなう。

慣れるまでが結構疲れそうだけど、正しい姿勢は腰痛予防にもなるし、見た目の若く見えるから頑張ろう!!!

 

⑤食事は必ず30回以上噛む。

 

お腹が空いているとついついあまり噛まないで食べているからこれも気をつける。

しっかり噛む癖をつけることで満腹中枢が刺激されるから、お腹いっぱいにもなりやすいしね!!!

 

⑥タンパク質を取る。

 

 

筋肉をつけるためにもタンパク質はとっても大事!!!

 

食事制限は全くしないで、まずはこの生活を続けてみようと思います。

今までの経験上食事を制限しようと思えば思うほど私はそれがストレスに感じてしまうらしく、いつもはそんな食べたいと思わないものまで食べたいと思ってしまったり余計に食べ過ぎてしまうからとりあえず食事の量はそのままで^^。

 

ダメだったらまたその時に対策を考えようと思います。

 

とってもいい産後ダイエット、ダイエット方法知っている方は教えていただければ嬉しいです!!!

 

ゆるゆる産後ダイエットだけど、まずは1ヶ月で1キロ痩せるのを目標に頑張ってみます。

 

 今日もお読みいただきありがとうございました。

 

 

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